계단 오르기의 놀라운 운동 효과

오늘 출근길 지하철에서 계단보다는 에스컬레이터를 타지는 않았는가. 평소에 2층에 올라가는 것도 귀찮아서 계단보다는 엘리베이터를 찾지는 않았나. 우리가 일상에서 가장 하기 쉽고 효율적인 운동 중 하나는 바로 계란 올기이다. 오늘은 계단 오르기의 놀라운 운동 효과와 주의점 그리고 계단 오르기의 효율적인 운동법에 대해서 알아보겠다. 계단 오르기의 운동 효과 계단을 오르는 것은 중력을 이겨내며 다리 근육과 코어 근육을 사용하는 유산소 운동의 효과를 가진다. 일상 생활에서 하체의 근육을 강화하는 중량 지지 운동인 것이다. 계단 오르기는 상당히 높은 강도의 운동으로 강도와 시간에 따라서는 최대 500칼로리를 소모할 수 있다. 30분의 계단 오르기를 할 시에는 약 220칼로리 정도가 소모되어 빨리 걷기나 줄넘기와 같..

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