운동만큼 휴식이 중요한 이유

운동을 시작하는 사람들이 갖는 큰 오해 중 하나는 매일같이 운동을 해야 한다는 것이다. 하지만 매일 무리한 운동을 한다면 오히려 부상의 확률이 높고 건강을 해칠 수도 있다. 그렇다면 운동만큼 휴식이 중요한 이유는 무엇일까. 운동 후 휴식의 중요성을 알아보고 얼마나 휴식이 필요한지, 휴식하는 동안 무엇을 해야 하는지 알아보자. 운동 후의 휴식이 중요한 이유 운동은 근육을 성장 시키고, 체지방을 감소시키며, 심혈관을 건강하게 하여 전반적인 체력을 증진한다. 하지만 실제로 몸이 강화되는 단계는 바로 휴식의 시간이다. 운동을 할 때 우리의 몸은 근육 섬유에 미세한 상처를 주게 된다. 이런 상처들은 회복을 할 때 붙으면서 더욱 커지고 단단해진다. 충분한 휴식이 있어야 근육이 빠르고 건강하게 성장하는 것이다. 만약..

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