운동할 때 아보카도를 먹어야 하는 이유

아보카도는 최근 다이어트 식품으로 인기를 얻고 있는 과일이다. 고소한 맛으로 먹기도 좋을 뿐만 아니라 운동을 하는 사람에게 좋은 영양소들이 가득 들어있다. 운동할 때 아보카도를 먹어야 하는 이유와 먹기 좋게 요리하는 방법에 대해서 알아보자. 아보카도를 먹어야 하는 이유 건강에 좋은 지방이 풍부하다. 운동 할 때 가장 섭취하기 고민되는 영양소 중 하나가 바로 지방이다. 아보카도는 바로 이 지방의 매우 좋은 공급원이다. 아보카도에는 심장에 좋은 단일불포화 지방과 다불포화 지방이 포함되어 있다. 이런 건강한 지방들은 운동하는 동안 지속적인 에너지를 제공할 수 있고 또한 심장과 혈관 건강을 증진시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 또한 아보카도의 지방은 식사 후에 포만감과 만족감을 더욱 오랜 ..

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