헬스를 시작하는 2030대 헬린이들을 위한 크레아틴복용법

안녕하세요 안박사입니다.오늘은 크레이탄복용법에 대해 알려드리려 합니다..여러 질문 하시는 것 중에 크레아틴과 보충제의 차이를 물어보시는 분들이 계십니다.크레이틴 (creatine) 는 근육을 형성하는 재료가 되는 아미노산...이 아닌 아미노산 유사체 입니다. 근육속에선 크레아틴 인산 형태로 있다가 ADP 를 ATP 로 인산화 시키면서 크레아틴으로 분해됩니다. ADP 에서 ATP 로 인산화 시키면서 에너지를 내는 것이지요. ATP 는 근육을 움직이는 에너지원 입니다.그렇기 때문에 단백질이나 아미노산과 다르게 운동시(저항 운동시)에 급격한 에너지를 냅니다. 그리고 없어지지요.즉 인산 크레아틴 이 많을 수록 ATP 를 많이 낼 수 있..........

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