안녕하세요:) 까치산역 올데이PT 2호점 주현진 트레이너 입니다! 여성회원님들의 최대 관심사! 바로 다이어트와 봉긋한 힙이죠 그래서 오늘은 얼마전에 들어온 아웃타이&이너타이 머신으로 힙운동을 해보았답니다. 올데이pt 에 있는 머신은 아웃타이와 이너타이를 같이 할 수 있는 머신인데요! 요렇게 조절을 해서 사용을 할 수 있답니다. 아웃타이는 안에서 바깥쪽으로 벌리는 운동, 이너타이는 바깥에서 안으로 모으는 운동 으로 쉽게 생각하면 허벅지 씨름이라고 생각하시면 됩니다! 운동 부위는 아웃타이 - 힙 운동, 이너타이 - 허벅지 안쪽 내전근 운동 입니다. 그럼 아웃타이! 힙 운동 영상을 볼까요? 그냥 앉아서 엉덩이 옆에 있는 손잡이를 잡고 하는 것보다 상체를 숙여서 앞에 손잡이를 잡고 하는 것이 더 중량을 많이 다룰 수 있습니다. 살짝 엉덩이를 떼고 들썩거리지않게 유지하면 더 많은 힘이 들어가게 되는데요! 저는 최대 무게 100kg로 10회 5세트 진행 했어요! 아무래도 무게가 많이 올라가다보...
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