까치산PT/올데이 2호점/스플릿 스쿼트와 런지의 차이는 무엇일까요?

안녕하세요! 까치산PT 올데이PT2호점 강채린 트레이너 입니다 ! 오늘은 많은 분들이 헷갈려 하시는 스플릿 스쿼트와런지의 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다 :) 스플릿 스쿼트와 런지가 같은 운동이라고 생각하시는 분들이 많은데, 이건 정말 잘못된 정보라는 점 ! 먼저 런지는 몸의 체중 이동을 통해 다리를 움직이는 운동입니다. 체중이 앞다리쪽으로 이동하면 프론트 런지, 뒷다리쪽으로 이동하면 백 런지가 된답니다. 양옆으로 움직이는 사이드 런지까지! 그와 달리 스플릿 스쿼트는 양쪽 다리는 지면에 고정시킨 후, 위 아래로 수직 운동을 하는 것 입니다. 그러므로 스플릿 스쿼트는 런지보다 정적인 운동이라고 할 수 있겠죠 ? 런지는 몸을 앞뒤로 움직이면서 내 몸의 중심이 흔들리지 않게끔 해야하기 때문에, 스플릿 스쿼트보다 높은 안정성을 요구한답니다. 아무래도 스플릿 스쿼트를 먼저 진행한 후, 움직임이 잘 나왔을 때 런지로 넘어가는 것이 좋겠죠 ? 이제 제 운동 영상을 통해 눈으로도 차이를 확인해보...

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