안녕하세요!! 까치산역 올데이PT 2호점 김영빈 트레이너 입니다! 오늘은 유산소운동에 대해 알아보겠습니다! 다이어트 시에는 유산소운동을 병행 해주시는 것이 필수입니다. 그럼 유산소운동을 어떻게 해야 할까요? 운동은 꾸준히 지속 되어야 하기 때문에 처음 운동하시는 분들은 주 3~4회 20분에서 30분 몸에 무리가 가지 않는 선에서 천천히 진행해주시는 걸 추천드립니다. 체력이 향상되면 유산소 강도를 올려 주세요! 체중이 많이 나가시는 분들은 갑자기 강도를 올리시면 무릎 발목등 통증을 유발할 수 있으니 천천히 걷는 것 부터 진행해주세요! 공복 유산소는 체지방감량에 효과적이지만 혈당수치가 낮을 경우에는 저혈당을 유발할 수 있고 근육량이 너무 낮거나 체력이 없으신 분 들은 하루종일 피로감이 높을 수 있으므로 비추천 합니다! 사람마다 다르니 확인해 주세요!! 가능한 전신을 사용하는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등을 추천해드리고 근력, 체력이 향상된 이후에는 등산, 농구, 복싱, 축구, 테니스...
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