건강한 식습관을 위한 요령 8가지

건강한 식습관을 위한 요령은 건강한 식생활의 기본을 다루며 더 건강한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단의 핵심은 활동량에 맞는 적절한 칼로리를 섭취하여 소비 에너지와 사용하는 에너지의 균형을 맞추는 것입니다. 이번에는 건강한 식습관을 위한 요령 8가지에 대해 알아보겠습니다. 건강 식습관을 위한 요령 1. 식사는 섬유질이 많은 전분 탄수화물을 기본으로 합니다. 전분질 탄수화물은 섭취하는 음식의 3분의 1 이상을 차지해야 합니다. 여기에는 쌀, 빵, 감자, 파스타, 시리얼이 포함됩니다. 현미, 통밀 파스타 또는 껍질을 벗긴 감자와 같은 고섬유질 또는 통곡물 종류를 선택하세요. 통곡물에는 흰 밀가루나 정제된 전분 탄수화물보다 섬유질이 더 많이 함유되어 있어 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니..

원문링크 : 건강한 식습관을 위한 요령 8가지