유산소 운동과 무산소 운동, 체중 감량에 좋은 운동은?

운동은 체중 감량에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 유산소 운동과 무산소 운동은 많은 사람들이 선택하는 대표적인 운동 종류입니다. 이번에는 유산소 운동과 무산소 운동 중 체중 감량에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 어떤 운동이 체중 감량에 더 좋을까요? 걷기, 자전거 타기, 달리기와 같은 유산소 운동은 몸을 움직이고 호흡을 빠르게 하며 혈류량을 증가시키는 것을 의미합니다. 유산소 운동은 장시간 유지할 수 있는 수준의 활동입니다. 단거리 달리기나 역도와 같은 무산소 운동은 짧고 강렬한 활동으로 최대로 운동해야 하며 오래 지속할 수 없습니다. 유산소 운동과 무산소 운동 모두 이점이 있으므로 두 가지 운동을 모두 루틴에 포함시켜야 합니다. 하지만 체지방을 빼는 것이 주된 관심사라면 무..

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