50대 중년들의 운동방법 총정리

50대 중년부터는 우리 몸의 신진대사가 떨어지고 무작정 운동하다가는 득 보다 실이 많을 수 있습니다. 평생 꾸준히 무리하지 않는 범위에서의 운동이 필요한데요. 지금부터 어떤 운동을 어떻게 해야하는지 빠르게 알려드리도록 하겠습니다. 매일 하는 고강도의 운동은 피하세요 테니스, 마라톤등 고강도의 운동은 50대의 중년에게는 어울리지 않는 운동으로 득 보다 실이 많을 수 있는 대표적인 운동입니다. 이런 고강도의 운동을 매일 하게 될 경우 세포의 노화를 촉진시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 활성산소의 생성은 세포의 노화를 촉진하고 기관 수명이 단축되는 기전을 촉진합니다. 중년의 운동은 운동 후 회복시간이 길어지는 만큼 운동의 강약이 중요합니다. 중등도 운동을 30분씩 적당히 하시는 것을 추천 드립니다. 유산소운..

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