당뇨 환자 먹으면 혈당 낮추는 도움되는 좋은 음식

한국인에게 가장 큰 부담이 되는 질병은 바로 당뇨병과 요통이라는 연구결과가 나오기도 했습니다. 특히나 당뇨병에 대해서 강조를 하고 있는 만큼 오늘은 혈당을 빨리 낮추는 데 좋은 식품 5가지를 소개해보도록 할게요. 시금치 등 녹색 잎채소= 시금치와 케일, 루콜라, 콜라드, 상추, 근대 등의 녹색 잎채소에 해당하는 잎채소들은 혈당을 떨어뜨리는 데 좋은 식품이라고 합니다. 이중에서도 몸속에서 ‘슈퍼 영양소’로 작용하는 마그네슘 함량이 풍부하기도한 시금치, 케일, 콜라드, 상추 등이 특히 더 좋다고 하니 참고하시면 좋을것 같아요. 이런 채소를 번갈아 자주 섭취하도록 하시면 되겠습니다. 씨앗= 치아, 아마, 해바라기, 호박, 참깨 등의 씨앗들은 영양소의 보고인데요. 이런 씨앗류에는 각종 비타민과 마그네슘, 단백질, 철분 등이 들어있기 때문에 도움이 되는것인데, 치아 씨앗에는 하루 마그네슘 섭취 권장량의 24%가 들어있다고 하니 적은양으로도 참 대단하죠! 또한 치아와 아마 등 씨앗에는 섬유질과...

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