잠을 푹자게 도움주는 음식

그동안 다크 초콜릿 속 카페인이나 아나나마이드 성분이 숙면을 방해한다고 알려져 있었기도 합니다. 하지만 이것에 반대하는 의견도 나오기도 했는데요. 이러한 사실은 단지 속설에 불과하다는 주장 또한 나오기도 했는데요. 오히려 다크 초콜릿 속 마그네슘 성분이 숙면을 유도할 수 있다는 연구결과가 발표되기도 했구요. 이 연구팀은 연구에 의하면 다크 초콜릿을 잠들기 전에 먹게 되면 오히려 숙면에 도움된다고 합니다. 그 이유는 다크 초콜릿에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있기 때문인 것인데요. 마그네슘이란 것은 신체가 제대로 잘 기능할 수 있도록 돕는 필수 미네랄 성분으로 꼽히고 있는데요. 다크 초콜릿에는 마그네슘(100g당 176mg)이 풍부하게 들어있는데, 마그네슘은 신체가 쉴 수 있도록 돕기도 하고, 숙면을 취할 수 있게 할 수 있는 것입니다. 마그네슘은 수면, 걷기, 호르몬 분비, 체온 등 신체 기능이 원활하게 이뤄지는 데 도움을 주기 때문에 밤낮 자연환경 변화에 또한 대처할 수 있게 하는 ...

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