우울할때하면 좋은 운동

정신장애가 있을 땐 전문가와의 상담을 통하여서 적절한 치료법을 찾는 것이 우선이 되기도 하지만 때로는 운동을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 우울증세의 강도와 상관없이도 운동은 항상 도움이 될 수 있다고도 하는데요. 우울증을 해소하는 데는 다음과 같은 3가지 운동이 특히 효과적이라고 하니 한번 알아볼게요~! 달리기= 달리기가 건강에 유익한 운동이라는 점은 반박할 여지가 없는 부분입니다. 칼로리를 소모시키기도 하고 실제로 체중조절에 도움을 주기도 하고 기분을 개선하는데도 효과적이기 때문인데요. 달리기를 하는 중이나 하고 난 뒤 기분을 좋게 만들 수 있는 이유는 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린이 지속적으로 분비되기 때문이다. 그리고 달리기와 같은 반복적인 움직임이 일종의 명상효과를 일으킨다는 점도 정신건강에 도움이 되는 이유도 있습니다. 달리기와 같은 운동은 항우울제처럼 뇌에 새로운 뉴런이 생성되도록 만들고 주요 우울장애를 완화에 도움이 되기도 하구요. 달리기를 하고 나면...

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