운동을 한 후 체력이 더 나빠진경우

매일 꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 아주 좋은 일이라고 볼 수 있습니다. 하지만 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하다보면 생각하는 만큼의 운동 효과를 얻지 못할 수도 있다고 하는데요. 현재 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나고 있는 징후 5가지를 소개해보도록 할게요. 관절에 통증이 있다= 헬스장을 나올 때 관절에 약간의 통증을 느끼는 것은 운동을 잘했다는 신호이기도 합니다. 하지만 준비운동을 제대로 안했을 때에도 이런 증상은 마찬가지로 나타난다. 트레칭은 물론, 본격적인 운동에 앞서 3~5분 가벼운 유산소운동을 하거나 3~4개의 기본적인 근력운동을 하는 것이 좋겠습니다. 근육량이 오히려 줄어든다= 전문가들은 “근력운동을 할 때 근육의 양이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다”고 설명하는데요. 이러한 이유는 근육이 회복을 하고 형성될 시간을 주지 않기 때문”이라고 설명하고 있습ㄴ디ㅏ. 강도 높은 근력운동을 하기 하루 전에는 약한 강도의 근력운동을 하도록 하고 회복을 위한 쉬는...

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