가짜 식욕 배고픔 구분 방법

배가 고프지도 않은데도 불구하고 자신도 모르는 사이 고칼로리 음식이 먹는 경우가 있습니다. 분명 허기가 지지도 않는데 이처럼 흡입하듯 음식을 먹는 습관의 경우에 결국에는 우리에게 과체중과 비만을 부르는 대표적인 원인으로 꼽히게 되는데요. 이처럼 배가 고프지 않은데도 불구하고 계속하여서 음식에 자꾸 손이 가는 현상을 ‘감정적 식사’라고 부르기도 합니다. 감정적 식사는 절제력을 잃기 쉽기 때문에 평소보다 과식 혹은 폭식의 형태로 많이 나타나게 됩니다, 그렇다면 진짜 배고플 때 느끼는 ‘신체적 허기’와 공허한 감정을 채우려고 나타나게 되는 ‘감정적 허기’는 어떻게 구분할 수 있는 것일까요? 신체적 허기 – 점진적으로 배가 고파지고 있다 – 위장에서 허기를 느껴진다 – 어떤 음식이든 먹으면 해결된다. – 만족감을 채우기 쉽다. 감정적 허기 – 갑자기 불현 듯 찾아왔다. – 식욕이라는 욕망을 느끼고 있다. – 특정한 음식을 갈구하고 있다. – 만족감을 느끼기 어려운 상태다. 일반적인 배고픔은...

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