케겔 운동은 골반저 근육을 집중적으로 단련하는 운동입니다. 이 운동은 1940년대에 골반저근을 강화하는 비침습적 방법으로 처음 소개한 아놀드 케겔 박사의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 글에서는 케겔 운동의 개념을 살펴보고, 다양한 이점에 대해 논의하며, 올바르게 수행하는 방법에 대한 단계별 가이드를 제공합니다 케겔 운동이란? 케겔운동은 골반저근 즉, 방광, 자궁 및 직장을 지지하는 근육을 강화하는 운동입니다. 골반저근은 대소변을 유지하고 골반 내 장기를 지지하며 성 기능에 기여하는 중요한 역할을 합니다 케겔 운동의 이점 골반저 근력 향상: 케겔 운동의 주요 이점 중 하나는 골반저 근력 개선입니다. 골반 근육을 정기적으로 사용하고 강화하면 골반 장기를 지탱하는 능력을 향상해 탈출증 및 기타 관련 장애의 ..
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