운동선수에게 수면의 중요성; Sleep for athletes

<IMPORTANT OF SLEEP FOR ATHELTES> 수면은 건강한 생활 방식의 필수 구성요소이다. 수면은 24시간 주기로 반복되며 신체와 정신을 회복시키는 가장 강력한 자연처방약이다. 운동 선수가 좋은 퍼포먼스를 나타낼려면 매우 다양한 조건과 노력이 필요하다. 무엇보다도 올바른 트레이닝, 균형 잡힌 식단과 함께 수면의 중요성을 빼놓을 수 없다. 수면(질과 양)은 우리의 일상적인 기능은 물론 운동선수의 수행능력에 상당한 영향을 미친다. 성장호르몬, 테스토스테론 및 코티솔 은 수면중에 분비되는데 이 호르몬들은 근육의 성장과 회복에 중요한 역할을 한다. 또한 수면은 인지기능을 유지하는데 필수적이다. 수면은 대사산물을 제거하고 세포를 건강하게 유지시키며 시냅스 가소성을 증가시켜 뇌인지 기능을 향상시키는 역할을 한다. 복잡하고 시시각각 변하는 경기상황에서 높은 수준의 인지기능은 빠른 의사판단에 필수이다. 또한 수면은 운동 선수의 정신 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 양질의 ...

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