[논문근거]크레아틴 효과,복용법,섭취 방법/creatine monohydrate / 크레아틴 로딩/ 휴지기, 섭취량, 안정성, 효능

"크레아틴은 가장 안전하고 효과적인 영양 보조 물질 중 하나이다. 크레아틴 경우 안정성 이라든지 효과에 있어서 A등급 성분이기 때문에 운동하는 많은 사람들이 크레아틴을 먹고 있다. 또한 미국스포츠의학회(ACSM), 국제스포츠영양학회(ISSN) 등 공신력 있는 학회의 가이드라인에서도 과학적으로 그 효과가 입증된 성분으로 소개하고있다. 그러나 국내 선수 트레이닝 혹은 피트니스 분야에서는 유독 크레아틴의 섭취 방법, 효과 등의 반응이 엇갈리고 있다. 따라서 국제스포츠영양학회에서 발표한 크레아틴 섭취에 대한 논문을 통해 주요내용을 소개하려 한다." ISSN position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine 국제 스포츠 영양 학회 : 크레아틴 섭취의 안정성 및 효능 Richard B. Kreider, Douglas S. Kalman, Jose Antonio 크레아틴은 운...

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