운동선수 카페인 보충을 위한 가이드 라인 / 축구선수 레드불 핫식스, 카페인 보충제, 부작용

운동 선수들에게 카페인 섭취는 운동 수행 능력을 향상시켜 줄 수 있는 보충제로 선수들 뿐만 아니라 일반인들도 많이 섭취하고 있는 보충제이다. 많은 사람들이 카페인을 섭취하면서 운동수행능력을 향상을 느끼고 있으며 실제로 헬스장에서도 많은 사람들이 커피를 마시면서 운동하고 있는 모습을 흔히 볼 수 있다. 하지만 대부분 사람들이 카페인 섭취에 대해 정학한 섭취 방법, 시기, 보충량에 대해 알고 있지 않다. 커피를 통한 카페인 섭취는 사실 운동 중에 마시는 것 보다 운동 전에 마시는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있다. 운동 선수들 또한 시합 전, 훈련 전 레드불이나 핫식스 같은 음료를 먹지만 이 또한 보충제로서 잘못된 방법이라는 것을 인지하지 못하고 섭취하고 있다. 따라서 카페인 섭취를 통해 운동수행능력을 향상 시키기 위한 정확한 카페인 섭취 가이드라인에 대해 알아보려한다. 카페인 보충량 일반적으로 체중 1kg 당 3~6mg 권장(예.70kg인 사람 210~420mg). 하지만 권장량 이상 ...

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