축구선수 햄스트링 필수 재활 운동 / Askling L-protocol / The Extender, The Diver, The Glider

급성 햄스트링 손상은 스포츠 현장에서 흔히 발생되며 운동선수들에게 치명적인 부상이다. 햄스트링 부상을 올바르게 치료하고 재활하는 것은 운동선수들에게 매우 중요하며 부적절한 재활 프로그램이나 너무 이른 복귀는 재부상률을 높힌다. 햄스트링 재부상의 복귀 기간은 이전 다쳤던 기간보다 훨씬 더 늘어나게 되며 선수의 퍼포먼스가 이전 만큼 쉽게 올라오지 않아 생각보다 더 긴 시간이 필요할 수 도 있다. 따라서 운동 선수들에게 적절한 재활 프로그램, 부상으로 부터 안전한 복귀가 우선되어야 한다. 햄스트링의 부상 기전에는 두가지 유형이 있다. 1) High speed running(고속주행,스프린트 유형) 2) Excessive lengthening(스트레칭 유형) 첫번 째 스프린트 유형은 주로 대퇴이두장두에 부상을 당하며 스트레칭 유형 부상보다 빠른 복귀(RTP)가 이루어진다. 두번 째 스트레칭 유형은 햄스트링 근육이 과도하게 늘어나게 되면서 발생되는데 주로 반막양근의 근위부 건이 다치게되고 엉...

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