운동선수 낮잠의 중요성 및 최적의 시간

고강도 훈련을 하는 운동 선수들에게 수면은 매우 중요하다. 운동선수들은 최고의 컨디션을 유지하기 위해서 휴식을 반드시 취해야 하며 특히 휴식하는 방법 중 수면이 최고의 방법이라 생각된다. 운동선수에게 잠은 보약이다. 일반적인 성인들의 수면 권장시간은 최소 7시간이지만 고강도 훈련을 반복하는 운동선수들은 최소 9~10시간 정도 권장된다. 하지만 많은 선수들이 수면 장애를 경험하고 숙면을 취하지 못해 컨디션 조절에 애를 먹는다.(특히 시합 전날 또는 시합 당일) 특히나 만성적인 수면 장애의 비율은 일반인 보다 훨씬 높다고 보고되고 있고 수면의 중요성을 인지하고 있음에도 많은 선수들이 숙면을 취하지 못하고 있다. 이러한 수면 장애를 해결하기 위해 많은 선수들과 팀에서 낮잠이라는 것을 활용한다. 특히 하루에 오전, 오후 훈련이 두 번 있는 날에는 낮잠을 자는 것은 선수들에게 보약같은 존재이며 낮잠을 통해 신체적 회복 및 다시 좋은 컨디션으로 훈련을 할 수 있게끔 도와준다. 낮잠은 회복 과정...

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