축구선수 개별화된 수면 전략 4가지

축구를 포함한 대부분의 운동선수들은 근 손상, 생리적 변화가 나타나는 고강도의 훈련을 실시하고 있습니다. 따라서 반복되는 훈련으로 인한 근 손상을 완화하고 근 기능을 살리기 위해서 다양한 회복 방법을 사용하고 있습니다. 그중에서 수면(sleep)은 생리적, 심리적으로 매우 좋은 회복 방법으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 연구들에서 축구 선수들을 포함한 대부분 운동선수들의 수면의 질이 좋지 않다고 보고하고 있으며 이에 대해 수면의 질을 향상시키기 위한 다양한 방법들을 제시하고 있습니다. 예를 들어 올바른 수면 교육 조용하고 어두운 잠자리 취침 전 전자기기 사용 금지 등등 운동선수들의 수면을 위한 팁 ; 이전 포스팅한 글에서 수면이 운동선수들에게 얼마나 중요한지 알아보았다. 간단히 다시 살펴보면 다음과 ... blog.naver.com 이러한 수면의 질을 높이기 위한 방법들은 많은 연구 결과 운동선수들의 수면의 질을 개선했습니다. 하지만 모든 선수들에게 이러한 수면 전략들을...

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