유산소운동 없이 근력운동만으로 다이어트가 될까?

다이어트와 근력 향상은 반비례한다. 에너지 원료와 저장 장소 탄수화물 섭취 -> 포도당 분해 -> 간, 근육 내 글리코겐 합성 후 저장 글리코겐 저장 장소 섭취된 탄수화물은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장됩니다. 식물은 녹말 형태로 에너지를 비축하죠 유산소 운동이 지방을 태우는 이유 ATP 생성 시 지방산을 사용한다. 유산소 운동 에너지 생산 과정(산화작용) 유산소 운동 시 근육에 저장된 글리코겐이 피루브산으로 분해됩니다. (피루브산으로 분해하는 이유는 우리 몸이 사용 가능한 형태로 만들기 위함) 분해된 피루브산은 산소와 지방을 분해한 유리지방산과 미토콘드리아로 들어갑니다. 미토콘드리아는 대량의 ATP를 사용하여 적근 수축에 사용하죠 적근이 빨간 이유는 산소를 전달하기 위해 혈액이 발달되었기 때문입니다. 무산소 운동은 다이어트에 비효율적이다. ATP 생성 시 지방을 사용하지 않는다. 무산소 운동은 적은 양의 ATP를 생산합니다. 무산소 운동 에너지 생산 과정 저장된 글리코겐은...

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