사과 칼로리, 영양성분, 효능 제2형 당뇨에 효과적

안녕하세요. 오늘은 사과의 칼로리와 영양성분 먹을때 주의사항을 알려드릴께요. 효능은 덤으로 아시죠? 사과의 영양성분과 섭취 주의사항 1. 수분과 섬유질의 풍부함 사과는 약 86%가 수분으로 이루어져 있어, 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다. 이로써 100g당 52kcal의 낮은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있으며, 혈당 부하 지수가 낮아 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 다양한 비타민 함량 비타민 C, K, A뿐만 아니라 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 등 비타민B군도 적정량을 함유하고 있습니다. 이들 비타민은 각종 생체 활동에 필요하며, 사과를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 3. 다양한 미네랄 성분 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 망간 등의 미네랄이 적절한 비율로 함유돼 있어, 뼈 건강과 신체 기능에 도움을 줍니다. 4. 항산화 성분의 풍부함 폴리페놀인 케르세틴을 비롯한 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이로써 세포 손상을 예방하고, 전체적인 건강에 ...

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