식물성 단백질 음식 이 좋은 이유 : 최신연구결과

안녕하세요 별다만걸입니다. 오늘은 식물성 단백질에 대해서 애기해드릴까해요. 식물성단백질 음식은 어떤게 있는지.. 최신연구결과까지 알려드릴테니 천천히 봐주세요. 식물성 단백질 VS 동물성 단백질 1. 동물성 단백질: 장점 : 아미노산의 조성이 우수함. 소화율이 높은 양질의 단백질 식품을 제공. 필수 아미노산이 풍부함. 단점 : 지방 함량이 높음. 과다 섭취 시 대장암, 당뇨병, 만성 질환 위험 증가. 2. 식물성 단백질: 장점 : 지방 함량이 적음. 콜레스테롤이 매우 적음. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부함. 성인병 예방에 도움. 단점 : 필수 아미노산이 부족. 어떤 단백질이 좋을까요? 각각의 장단점이 있어 어느 것이 더 좋다고 일반적으로 말할 수 없음. 두 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요. 식단 구성 시 1/3은 동물성, 2/3은 식물성으로 권장. 체지방이 많은 경우 식물성 단백질 비율을 높이는 것이 추천 #식물성단백질 #식물성단백질음식 #식물성단백질종류 식물성 단백질이 많은 ...

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