갑작스러운 방향 전환이나 불균형으로 인해 발목을 삔 경우는 누구나 한 번씩 있습니다. 갑작스러운 통증으로 걷기가 불편해지며 걸음걸이가 굉장히 불편해집니다. 우리는 이를 발목염좌라 표현합니다. 오늘은 발목염좌 시 해야 하는 응급처치와 회복운동에 대해서 알려드리겠습니다. 발목염좌 통증관리 발목염좌? 발목염좌란 발목뼈를 지탱해 주는 인대가 외부의 자극으로 늘어나거나 상처를 입어 발이 붓고 멍이든 상태를 말합니다. 이때 발목 인대는 뼈를 서로 연결하고 관절에 안정성을 제공하는 강한 조직입니다. 발목 염좌는 주로 발목이 정상적인 운동 범위를 넘어 비틀리거나 회전하여 인대에 손상을 줄 때 발생할 수 있습니다. 이는 달리기 점프 등 신체활동 중에도 발생합니다. 가장 많이 발생되는 외측 인대의 손상이 전체 발목염좌의 90%를 차지하는데 이는 발이 몸의 내측에서 외측으로 강한 충격을 받는 경우가 드물기도 하며 발의 내측 인대들이 외측인 대보다 더 강하기 때문입니다. 인대의 손상은 시간이 지나면서 회...
#발목삠
원문링크 : 발목 삐었을 때 스트레칭 및 운동방법 (part -1 )
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티