엉덩이 통증 스트레칭 (Part - 2)

저번 포스팅에서는 엉덩이 통증을 줄이기 위한 근막이완 스트레칭 방법을 알려드렸습니다. 오늘은 정적 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 상식적으로 알고 있는 스트레칭 동작들은 주로 동적 스트레칭인 경우가 많은데 동적 스트레칭 역시 효과적인 스트레칭이나 근육을 움직이는 동작에서는 활용도가 떨어지는 현실입니다. 우리는 우선 근막이완 스트레칭 후에 정적 스트레칭을 실시하겠습니다. 그전에 근막에 대해서 설명하고 넘어가겠습니다. 엉덩이 통증관리 스트레칭 근막이완 이란? 우선 근육은 근막으로 싸여져있는데 근막(근육을 둘러싸고 지지하는 결합조직)이 근육의 반복적인 긴장 또는 과도한 사용으로 인해 유착이 되며 이로 인해 뭉치게 되면서 근육 섬유가 서로 달라붙게 됩니다. 근육의 유착이 생기게 되면 통점이 만들어지게 됩니다. 이는 근육 조직 내의 가장 아픈 지점으로 움직임 시 가동 범위의 제한을 만들 수 있습니다. 이 통점을 트리거 포인트 (trigger points)라고 합니다. 유착이 지속되면...

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