통증관리 스트레칭의 필요성과 방법

스트레칭은 대부분의 운동에서 필수적으로 강조하는 부분이지만 우리나라 피트니스의 특성인지 스트레칭을 간단히 스킵 하는 경우도 많이 보이곤 합니다. 어떤 방법으로 운동을 하던 몸에는 긍정적인 영향을 주곤 하지만 운동을 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있는지를 관찰하는 게 본인의 직업이기에 한 번은 짚고 넘어가려 합니다. 모두가 아는 스트레칭의 사전적 이점은 유연성을 증가시키고 부상을 예방하며 신체능력을 향상시키는데 필수적인 요소입니다. 이는 반대로 생각하면 스트레칭 없이 운동을 시작하면 몸이 궅어있는상태이기에 부상의 위험성이 크다고 해석이 가능합니다. 우리는 운동이라 생각하는 신체활동은 꼭 종목을 정하고 그에 맞는 움직임을 하려 하는 경향이 있습니다. 우리 몸은 어떠한 움직임이라도 운동이라 받아들이며 몸을 정렬시킬 수 있습니다. 스트레칭도 운동이라 생각하면 우리가 생각하는 거보다 더 스트레칭을 자주 할 수 있을 겁니다. 본 운동을 하기 전이나 몸이 피곤하거나 뭉쳤을 때 스트레칭을 운동이라...

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