임산부 음식 (추천 음식과 주의 음식)

임신 중의 식생활은 임산부의 건강뿐 아니라 건강한 태아의 출산을 위해서도 매우 중요하다. 태아는 엄마가 섭취하는 음식을 통해 생명을 유지하고, 신체의 각 기관을 형성하며 성장한다. 임산부가 임신 중 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐는 아기의 평생 건강과 직결된다. 임산부는 끼니마다 5가지 식품군은 모두 섭취하는 것이 가장 좋다. 이번 시간에는 임산부가 먹으면 좋은 음식과 주의 음식에 대해 알아보자. 추천 음식 엽산이 풍부한 음식 뇌와 신경 기능에 필수적인 영양소인 엽산은 특히 임신 중 아기의 뇌와 신경 계통 발달에 도움을 준다. 엽산이 부족하면 태아에게 신경 기관의 이상이나 다운증후군, 구순염, 구개열 등의 기형이 발생할 수 있다. 대두, 검정콩, 쑥갓, 김, 콩나물, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치..

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