엉덩이 힙업 시키는 방법은?

사실 엉덩이만큼 홀대 당하는 신체 부위도 없을 것이다 거의 하루 종일 깔고 앉는 부위가 바로 엉덩이다 평소 엉덩이 근육을 잘 사용되지 않으면 약해지는 속도가 빠르다 갈수록 납작해지고 근육이 처져도 변명의 여지가 없다 몸매에 신경 쓰는 사람 외엔 엉덩이를 자세히 들여다볼 시간도 없다 당연히 엉덩이 근육도 퇴화할 수밖에 없다 엉덩이 근육은 관심에 비례해서 활성화한다 하루에 엉덩이 근육을 몇 번 움직였을까 궁금하지않나요? 요즘 건강을 위해 걷기 운동을 하는 사람이 많다 하지만 의외로 엉덩이에 힘을 줘서 걷는 사람이 적은 것 같다 걷기 자세를 다시 점검해 보자 뒤꿈치가 먼저 닿게 하고 무릎은 앞쪽을 향하도록 한다 이때 엉덩이와 복부 근육에 힘을 줘 엉덩이가 뒤로 빠지거나 배가 젖혀지지 않게 주의한다 팔은 주먹을 가볍게 쥐고 흔들어 준다 시선은 정면, 고개는 숙이지 않도록 하는 게 좋다해요 ‘히프 업’을 위해선 엉덩이 근육에 자주 자극을 줘야 한다 등과 어깨는 곧게 펴고 엉덩이에 힘을 준 상...

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