종아리 건강관리 정말 중요합니다

종아리 운동을 시작하기 전에 종아리 스트레칭은 필수이다 근육이 제대로 이완되지 않으면 통증이 발생하거나 심한 경우엔 근육이 다칠 수도 있다구 합니다 간단한 수건 스트레칭으로 종아리 근육을 풀어주면 좋다 발 끝을 수건으로 감싸고 당겨주는 동작으로 이완을 충분히 해주는 운동이다 한쪽씩 15~30초 정도 유지하고, 3세트 정도 진행하면 좋다 근육을 풀어주는 ‘마사지건’도 효과적이다 손쉽게 종아리 근육을 풀어줄 수 있고 단시간에 효과를 볼 수 있다고 하는데요 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적이다 계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다 다만 운동량이 많고 힘들어서 긴 시간을 지속하기는 어렵고자투리 시간을 활용하면 좋다. 종아리 근육을 위해 쉽지만 효과적인 까치발 운동이 정말 좋다구해요 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 까치...

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