[운동기록] 이쁜 엉덩이 만들기 힙업대작전 - 게걸음운동,TRX,힙플렉서스트레칭

평소 민자엉덩이의 대명사인 저는 엉덩이가 없기도 하고 골반이 틀어지기도 해서 고관절 통증이 꽤나 심했답니다 그래서 필라테스, 재활운동을 시작했는데요 그 기록을 공유할려고 합니다~~!! 고관절통증이 있다고 하니 알려주신 게걸음 운동 이 운동은 고관절에 좋으며 옆 엉덩이 근육을 채우는 운동이라고 합니다 게걸음 운동 방법c 1. 두 다리를 모아 선 후 무릎에 인피니티밴드를 찬다 2. 골반 너비로 다리를 벌리기 3. 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 고정 4. 양손은 팔짱끼기! 5. 짧게 끊어 앉으며 옆으로 걷거나 좌우 왔다갔다를 반복해줍니다c 힙업 기본기운동!! TRX로 척추안정성까지! TRX를 활용한 서서 한발 뒤로 차기 *의자나 벽..........

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