[용산헬스 용산구 헬스 망고짐] 헬린이 에서 헬스 마니아로 거듭난 회원님!

안녕하세요! 망고짐 헬스요정 입니다~^^ 비가 와서 날씨가 많이 선선해졌네요~ 오늘은 망고짐 에서 7개월 동안 PT받으시며 헬린이 에서 헬스 마니아로 거듭난 회원님 을 소개하려 합니다~ 비포사진 회원 님 은 다이어트와 허리 통증 개선으로 PT 등록을 하시게 되었답니다! 초반에는 최대한 허리에 무리를 주지 않는 운동 위주로 진행을 했었는데요, 통증을 유발하는 근막 이완과 스트레칭, 데드 버그 등 코어 강화 운동을 먼저 하고 본 운동을 진행했어요. 루마니안데드리프트 중인 회원님 운동은 짐볼스쿼트, 스탭업, 루마니안 데드리프트, 벤치프레스 등 큰 근육 위주의 전신운동을 했었고 식단은 기본적으로 지속 가능한 부분만 바꾸셨고요, 이를테면 당이 많이 들어간 커피는 아메리카노로 바꾸기. 점심 식사는 일반식으로 저녁식사는 샐러드로 먹기, 야식 줄이기 등등. 운동 초반이니까 다치지 않게 조심조심, 중량을 올리기 보다는 자극 위주로! 주 2회 pt 받으시며 3개월간 기초를 다졌고, 체력적인 부분이 향...