우리 몸에 유익한 세균의 수를 증가시키는 아스파라거스

아스파라거스 오피시날리스(Asparagus Officialis)는 백합과에 속하는 설치류입니다. 이 인기 있는 야채는 녹색, 흰색, 보라색을 포함한 다양한 색깔이 있는데 이것은 프리타타, 파스타, 볶음 요리를 포함한 전 세계의 요리에서 사용됩니다. 아스파라거스는 또한 칼로리가 낮고 필수 비타민, 미네랄, 항산화제로 가득 차 있죠. 아스파라거스 반 컵에 1.8그램의 섬유질이 들어 있는데, 이 정도면 하루 필요량의 7%입니다. 연구에 따르면 섬유질이 풍부한 과일과 채소가 많이 함유된 식단은 고혈압, 심장병, 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 하죠. 아스파라거스는 특히 불용성 섬유질이 많아 대변에 부피가 더해지고 정기적인 배변 활..........

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