헬스보이짐에서 등운동과 어깨운동

2023.11.27 월요일 야간근무를 하고 퇴근해서 집에 온 시간 오전7시30분 밥 먹을 기력이 없어서 집에 있던 샐러드를 후딱 먹고 잠에 들었다. 생각보다 맛이 없을 무 하지 않았기땜에 후루루룹 그냥 국 마시듯 먹고 일어나자마자 카누Mini 두포 쉐이크통에 쉐낏쉐낏 마프 3형제 거기에 바로 운동가면 소화도 안되기 때문에 마이프로틴 흑당밀크티 2스쿱에 EAA+아르기닌 쉐낏쉐낏 등 운동 턱걸이 5세트 (언제나 제일 좋아하는 등 운동) 약간의 속도감을 가져가되 근육의 긴장을 놓지 않는 방식으로 등을 타겟 아스날 하이 레버 로우 5세트 4세트는 투 암으로 진행했으며 원암으로 진행중인 파트너 종혁이형 1세트는 원암으로 깊게 찔러넣는 방식으로 조졌다. 뉴텍 시티드 로우 3세트 평소에는 쭉 늘린 상태로 적당히만 당겨 사이드 너비감 운동으로 주로 택하지만 오늘은 견갑골 자체를 안으로 말아서 당긴다는 느낌으로 대원근에 집중 타겟 및 중부 승모랑 능형근 까지 생각했다. 해머스트렝스 dy 로우 4세트...

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