스트롱 리프트 5x5 도전기

나는야 헬린이 블로그를 보면 알겠지만 무려 2018년부터 운동글을 썼다 하지만 현실은 시궁창 비록 중간에 설렁 포인트가 많긴 하지만 나름 헬스 4년차인데 내 몸은 시궁창이다 지금부터 운동 시작한다고 봐도 믿겠다 자학은 여기까지 하고, 이제부터는 정말 깔끔하게, 불순물 다빼고 운동 기록을 해보려고 한다. 첫 운동 계획은 스트롱 리프트 5x5 프로그램을 2개월간 해볼 생각이다. 근육을 단련하는 목표는 크게 세 가지가 있다. 하나는 근력을 향상시키는 방법 흔히들 고중량 저반복이 필요하다고 말한다. 근력을 향상시킬 때 3대 운동 증가율이 가장 높다. 하나는 근비대를 키우는 방법 80%의 힘으로 8회~12회 씩 하라고 말한다. 근육의 크..........

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