현재 하체 운동 루틴 <feat.초중급자>

제가 하는 하체운동루틴 공유 하겠습니다 1. 전체적인 운동 루틴 우선 지금의 제 루틴은 다음과 같습니다 잠깐잠깐 걱정 노노노 이거 하루에 다하는거 아닙니다 이번에 P.T 진행하면서 어느정도 루틴이 정형화되서 좋네요 우선 메인 운동 빨갛게 칠해놓은 거 보이시죠? 메인 운동은 필수로 해주시고, 그다음 하단 서브 운동 중 골라 하시면 됩니다 상단의 표와 같이, 하체는 메인운동을 포함해서 4가지 종목수행합니다 제 일정을 보시면 화요일은 등을 먼저 뿌시고 목요일은 가슴을 먼저 뿌십니다. 그래서 화요일은 데드를 진행하고 벤치는 하지 않습니다. 목요일은 벤치를 진행하고 데드는 하지 않습니다. 등이 메인인 화요일에는 4루틴을 진행..........

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