탄수화물 사이클링은 보디빌딩 대회를 준비하시거나 바디프로필을 준비하시는 분들이 특정 주기로 탄수화물의 섭취량을 바꾸는 커팅 전략입니다. 이 방법은 특정 주기에 고탄수 식단으로 근육에 글리코겐을 충전하여 운동 퍼포먼스를 유지하면서, 근합성을 지원하며 지방 감소를 촉진하는 방법입니다. 따라서, 보디빌더들 사이에서 인기를 얻고 검증이 되면서 점차 유행하기 시작했습니다. 이번 포스트에서는 탄수화물 사이클링 원칙, 얻을 수 있는 이점, 그리고 이를 뒷받침하는 과학적 증거에 대해 설명해보겠습니다. 탄수화물 사이클링의 원리 탄수화물 사이클링은 짧게는 2~3일주기, 길게는 일주일 단위로 탄수화물 섭취량을 주기화 시키는 것입니다. 일반적으로, 고강도 운동을 진행하는 날에는 고탄수 식단을 섭취하고 휴식일이나 저강도 운동을..
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