단백질 제대로 잘 섭취하는 방법(ft. 하루 권장 섭취량)

※ 단백질 제대로 잘 섭취하는 방법 알아봐요. 단백질 잘 섭취하는 방법 1. 아침. 점심. 저녁에 골고루 나누어 먹어라. 성인 단백질 하루 섭취 권장량은 1Kg에 1g 정도로, 60kg인 경우 60g의 단백질 섭취를 권장하는 데, 하루에 섭취해야 할 단백질을 아침, 점심, 저녁에 골고루 나누어 먹도록 하세요. 우리나라 대학 연구팀에 의하면 남. 여 모두 저녁에 아침의 두 배 이상의 단백질 섭취를 하였다는 조사가 있는데, 와세다대학 연구에 의하면 아침에 단백질 섭취량이 많은 사람들이 저녁에 단백질 섭취를 많이 하는 대조군보다 근육량이 더 많았다고 해요. 아침에 먹는 단백질이 근육 생성에 더 좋다고 합니다. 아침에 단백질을 섭취하기 위해..........

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