잠은 사람의 생존에 ‘필수’…잘 못 자면 어떤 일 겪나?

성인 적정 수면시간 7~8시간…필요 수면시간 인위적으로 못 바꿔 사람이 충분히 못자면 ‘면역력 저하’…‘만성 질환 발병 가능성 상승’ 체중 증가·우울감 심화·성욕 감소·기억력 감퇴’ 등 증상에 시달려 자신의 능력발휘, 질병 퇴치, 재충전 위해서라도 제대로 푹 자야 게티이미지뱅크 사람의 일상생활에서 약 3분의 1을 차지하는 ‘수면’. 생존에 필수적이기 때문에 부족하게 자거나 너무 많이 자도 몸에 이상이 생긴다. 보통 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간 정도다. 하지만 어떤 사람은 6시간이면 충분하고, 어떤 사람은 9시간 이상 자야 피로가 풀리는 등 사람마다 다르다. 특히 각자에게 맞는 적정 수면 시간은 유전적으로 결정되기 때문에 자신에게 필요한 수면 시간을 인위적으로 바꿀 수는 없다. 그런데도 사람들은 공부나 업무를 위해 잠을 줄이곤 하기 때문에 몸에 병이 생기는 것이다. 사람은 잠이 부족하면 정신적·육체적으로 이상이 생기고 생활에 어려움을 겪는다. 하이닥에 따르면 잠이 부족한 사람들...

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