공황장애 극복하기 (5) - 루틴: 시작

일단 당장 할 수 있는 것들부터 실천하기로 했습니다.공황장애는 아직 뭘 어떻게 대처해야할지 감이 없었습니다.그래서 고혈압과 당뇨, 그리고 고지혈부터 대처하기로 했습니다.뒤에서 다시 말씀드리겠지만, 공황장애는 당뇨나 고혈압같은 다른 병증과 함께 오는 경우가 많다고 합니다.그래서 제가 감량을 하고 당뇨와 고혈압에 적극적으로 대처했던 과정은 결과적으로 공황장애 증상을 조기에 완화시키는데 크게 도움이 되었다고 봅니다.소식과 식사 후 산책내과 의사선생님은 고혈압, 당뇨 및 고지혈 관리를 위해 소식과 식사 후 산책을 권유하셨습니다.그래서 처음으로 한 것은 100% 현미식으로 바꾸고 식사량을 반으로 줄인 것입니다.현미식..........

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