쾌변을 도와주는 근육 운동하는 법

쾌변을 도와주는 근육 운동 운동이 꼭 필요한 요즘, 세상에는 여러 운동이 있습니다. 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 유산소운동, 근력 강화를 위한 여러 근육운동 등등 오늘 소개해드릴 운동은 그중에서도 쾌변에 도움이 되는 운동들인데요 대장은 근육과 복막 인대로 이루어져 있답니다. 그렇기 때문에 대장이 자기 본연의 기능을 잘 사용하려면 복근과 대요근을 열심히 단련해줘야 합니다. 먼저 복근 운동은 윗몸 일으키기, 크런치, 레그레이즈 등 복부 쪽 운동들로 쾌변이 힘든 대장에 도움을 줄 수 있습니다 대요근은 등과 골반을 연결하는 대장의 등 쪽에 있는 근육을 말합니다. 대요근을 운동으로 단련하면 장 전체에 적절한 자극이 되어 쾌변을 볼 수 있게 도와줍니다. 간단하게 선 자세에서 뒤꿈치를 몇 초 간격으로 올렸다 내렸다 반복해주시는 동작만으로도 충분히 장과 대장에 적절한 자극을 줄 수 있습니다. THE BODY SHOW2- 3분 투자 변비 탈출 쾌변 요가 또 유연함에 도움이 되는 요가도 쾌변...

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