2022.5.13 다이어트 운동 다이어트 식단

다이어트 식단 운동 일지 1일차 <6월 30일 목표> 몸무게 52kg 내장지방레벨 4 다이어트 : 액션플랜 매일 아침 공복 몸무게 확인 o 매일 물 2L이상 섭취 o 정크푸드 금지 o 다이어트 식단 아침7시, 점심 1시, 저녁 5시 X 6시 이후로 금식 X 주 5회 이상 천국의 계단 1시간이상 o 매일 스쿼트 5개씩 증가 o 매일 플랭크 10초씩 증가 X 매일 복근 운동 5개씩 증가 / 기구없이 = 심으뜸 복근챌린지 o 13일 아침 공복 몸무게 다이어트식단 아침: 샐러드, 닭가슴살, 현미곤약밥, 간식: 계란, 바나나,견과류 점심: 고구마 100g 늦은 저녁: 샐러드, 닭가슴살, 현미곤약밥 다이어트 운동 상체pt 1시간 일반 유산소 30분 천국의 계단 1시간 복근운동 65개 다리가 후달린다 ... 천국의 계단 1시간 30일만 타면 그 어떤 지방도 다 빠지는걸 경험했기때문에.. 믿는다.....

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