2022.5.18 다이어트 운동 다이어트 식단

다이어트 식단 운동 일지 <6월 30일 목표> 몸무게 52kg 내장지방레벨 4 다이어트 : 액션플랜 매일 아침 공복 몸무게 확인 o 매일 물 2L이상 섭취 o 정크푸드 금지 o 다이어트 식단 아침7시, 점심 1시, 저녁 5시 o 6시 이후로 금식 o 주 5회 이상 천국의 계단 1시간이상 o 매일 스쿼트 5개씩 증가 o 매일 플랭크 10초씩 증가 X 매일 복근 운동 5개씩 증가 / 기구없이 = 심으뜸 복근챌린지 o 19일 아침 공복 몸무게 다이어트식단 전날 과식해서 패스 늦은 저녁: 계란 2개+ 견과류 다이어트 운동 하체pt 1시간 복근운동 천국의 계단 35분 스피닝 25분 급찐 급빠..... 가 아니라 계속빠져야 되는데?? 이제 다시 클린푸드로 가자!...

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