2022.5.24 다이어트 운동 다이어트 식단 D-80

<8월 12일 바디프로필 목표> 체지방률 12% 내장지방레벨 2 몸무게 50kg 다이어트 : 액션플랜 지킨것/ 안지킨것 아침 공복 몸무게, 허리치수 확인 물 3L이상 섭취 정크푸드 금지 (밀가루음식,과자,탄산,기름진음식,아이스크림) 다이어트 식단 3끼 / 끼니당 : 곤약현미밥1개 ( or 고구마100g) + 닭가슴살 100g + 샐러드 유산소 1시간이상 근력운동 1시간 복근운동 25일 아침 공복 D-79 몸무게 65.1kg 허리치수 33인치 다이어트식단 아침 겸 점심: 샐러드 ,김 , 현미곤약밥, 닭가슴살 저녁: 샐러드,닭가슴살,계란1개,견과류 다이어트 운동 근력: 하체pt 50분 + 크런치 복근운동 100개 유산소 : 스피닝 46분 + 인클라인 빨리걷기 16분 8월 12일에 바디프로필을 찍기로 결심했다. 이번에는 빼고 난 다음에 반드시 유지하자. 중간에 몇달 폭식증이 왔었는데 폭식증이 온것 치고는 꾸준히 운동도 하고 몸을 하루종일 쓰는 제빵사라는 직업덕분에 크게 살이 찌진 않았지만...

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