2022.5.19 다이어트 운동 다이어트 식단

<7월 9일 목표> 몸무게 52kg 내장지방레벨 4 다이어트 : 액션플랜 지킨것/ 안지킨것 7시간 이상 취침 아침 공복 몸무게, 허리치수 확인 물 3L이상 섭취 혼자 정크푸드 금지 (밀가루음식,과자,탄산,기름진음식,아이스크림) 외식 - 30번 이상 씹기, 배의 70%만 채우기 정크 푸드 - 다음날은 1끼만 먹기 다이어트 식단 3끼 / 끼니당 : 곤약현미밥1개 ( or 고구마100g) + 닭가슴살 100g + 샐러드 헬스 갔다온 후부터 금식 유산소 1시간이상 근력운동 1시간 복근운동, 플랭크, 스쿼트하기 + 1 양 늘리기 20일 아침 공복 몸무게 64.3kg 허리치수 33.5인치 다이어트식단 아침: 곤약현미밥 300g + 닭가슴살 200g + 김 + 샐러드 점심: 고구마 100g + 바나나 반개 + 두유 저녁: 곤약현미밥 300g+ 닭가슴살 200 g + 김 + 샐러드 야식 : 곤약현미밥 150g + 닭다리살 샐러드 + 김 벌크업 식단....?? 어제 굶었더니 오늘 난리인건가 잠을 적...

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