[알쓸신잡] 운동 전 식사는 언제 해야 할까?

안녕하세요. 운동을 시작했더니 궁금한게 많아져서 운동 관련글을 자주 올리게되네요. 음식물 섭취 후 바로 운동을 해도 되는지, 또 언제 섭취하면 좋은지 한번 알아보았습니다! 운동 전 식사를 해도 될까? : 운동 전에는 공복인 상태가 제일 좋다! 우리의 몸은 교감신경과 부교감신경의 조화로 조절됩니다. 운동을 하게 될 시 교감신경이 활성화되고 식사를 하게 되면 부교감신경이 활성화되면서 서로 길항작용을 일으키게 되는데 이 때문에 식사와 운동을 병행하게 되면 운동의 효율도 감소하게 되고 소화불량도 일으킬 수 있습니다. 때문에 운동은 공복인 상태로 진행하는 것이 제일 좋다고 할 수 있습니다. 운동 전 식사는 몇 시간 전에 해야 할까? : 운동 전 3~4시간 전에 식사를 하는 것이 좋다! 사람마다 차이가 있지만 영양소별 흡수 되는 시간은 탄수화물 1~2시간, 식이섬유 3~4시간, 단백질 4~5시간, 지방 6~8시간입니다. 운동을 할 때 우리 몸은 몸속에 저장된 글리코겐을 사용해 에너지를 발생시키...

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