범계요가 운동 열심히 하는 당신에게 부족한 2%

근력 운동으로 스쿼트 열심히 하고는 있는데 어쩐지 허벅지만 딴딴해지는 거 같아 30대에 접어든 회사원 K 씨는 하루 종일 앉아서 일을 합니다 최근에 체력이 현저히 떨어지는 것을 느끼고 뭐라도 해야겠다 싶어서 스쿼트를 시작했어요 허벅지 근력은 우리 몸에 가장 큰 근육으로 제일 큰 힘을 내기도 하고 체력에 아주 중요한 부분이니까요! 매일 스쿼트 100개, 200개 꾸준히 해오고는 있는데 어쩐지 허벅지가 튼튼하다 못해 딱딱해지는 것 같아서 이게 맞나 싶고 잘하고 있는 건지 고민이 됩니다 매일 열심히 걷고는 있는데 이거 운동이 되는지 잘 모르겠네 40대에 접어든 B 씨는 아이들을 등교시키고 아침도 거르고 얼른 나와 공원을 걷습니다 열심히 1시간 정도 걷고 나면 가볍게 땀도 나고 개운한 느낌이 듭니다 이렇게 매일 만보씩 걷기를 차곡차곡 해온 지 벌써 여러 달 체력도 조금 올라온 거 같고 활기찬 하루를 보낼 수 있게 되어 스스로 참 대견합니다 그런데 이제는 만보를 걸어도 특별히 근육통도 없고 ...