나이를 한살한살 먹으면 신진대사 능력이 현저하게 떨어지고 나잇살이 생기기 시작한다. 특히 40대가 접어들면 건강에 문제가 생기는데 관리하기 나름이고 충분히 자기 관리를 통해서 극복할 수 있다. 40대 이후 시작하는 운동이 늦었다고 생각할 수 있지만 이 시기에 시작한 운동은 충분히 의미가 있다. 유연성 기르기 (동적 스트레칭) 운동을 시작할때 유연성을 기를 수 있는 스트레칭을 생략하는 경우가 있다. 하지만 나이를 한살 더 먹으면 힘줄과 근육이 줄어들고 뻣뻣해져 건염을 비롯하여 질병이나 부상에 노출될 수 있으니 항상 신경 써야 한다. 이때, 정적인 스트레칭보다는 동적 스트레칭을 권한다. 정적인 스트레칭의 경우 30초간..........
40~50대 건강 지키기 위한 운동 조언 '장수의길은 운동만이 답이다'에 대한 요약내용입니다.
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