잠 잘자는 법 (feat.자도자도 피곤한 사람)

183cm 97kg의 비루한 몸뚱아리 자도자도 피곤한 사람들을 위한 본격 잘 자는 꿀팁들을 소개합니다. 기본적으로 규칙적인 수면, 운동 등은 최우선이라 생각해주시면 좋겠습니다. 두껍고 묵직한 이불을 사용하라 무거운 이불이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 더 자극했다고합니다. 카롤린스카 대학병원의 연구에따르면, 가벼운 이불보다 무거운이불을 덮었을 때 불면증 심각도뿐만 아니라 불안, 우울증 증세도 완화된다고 합니다. 무거운 이불, 몰랐던 ‘건강 효과’ 명의 좋은병원 좋은요양병원 건강상담 건강서적 건강강좌 무거운 이불, 몰랐던 ‘건강 효과’ 이슬비 헬스조선 기자 가 - 가 + 2022/10/25 23:00 무거운 이불을 덮고 자는 것은 불면증을 완화한다./사진=클립아트코리아 날이 추워지자 두껍고 무거운 이불을 꺼낸 사람이 많다. 혹시 평소보다 잠이 잘 오지 않았는지 되돌아보자. 무거운 이불은 실제로 불면증에 좋다. 여러 연구를 통해 증명된 내용이다. 스웨덴 스톡홀롬 카롤린스카 대학병...

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